Способы мягкого проживания родов🚺🚼
Любые знания о родах, о способах облегчения ощущений в родах, о способах более мягкого проживания схваток остаются сухой информацией в голове, если во время беременности все эти способы и техники не становятся для вас телесным опытом.
Если вы не используете мяч-фитбол дома, вместо стульчика, к примеру, покачиваясь на нем и расслабляя мышцы промежности. Если ваше тело не знает укачивания и мелкую тряску с помощью шарфа ребосо. Если к глубокому дыханию вы относитесь, как к чему-то, что нужно запомнить и выполнять правильно. Навряд ли вы сможете использовать эффективно эти способы в родах. Поэтому эта статья предназначена не для того, чтобы вы сохранили себе ссылку на нее и открыли ее в родах. Все ниже перечисленные методы - это не теория. Это практический опыт многих и многих женщин, вынесенный мною из десятков родов. Что из этого поможет именно вам? Я не знаю. Вы можете пробовать уже сейчас. И из всех возможных способов проживания родов найти те, которые подходят именно для вас.
Итак, что же может помочь рожающей женщине в процессе родов?
✅Первое, самое основное и необходимое для всех - это состояние безопасности, защищенности и комфорта. Расслабленность и отсутсвие состояния наблюдения и оценки за вами извне (под оценкой я сейчас понимаю не оценивание физиологичности течения родового процесса, состояния мамы и ребенка, что как раз для некоторых женщин может быть необходимым условием безопасности, а ситуации оценивания "хорошо/плохо", "стыдно", "не красиво", либо ситуации, которые могут восприниматься женщинами, как таковые).
Как известно, роды происходят тогда, когда в организме женщины выделяется гормон окситоцин. 💕Окситоцин - это гормон любви, вдохновения, альтруизма, сексуальности. И именно такое состояние необходимо нам с вами для того, чтобы родовой процесс был эффективным. Выработка окситоцина не возможна в состоянии страха и опасности. Гормоны группы адреналин: адреналин (на эмоциональном уровне это страх) и норадреналин (на уровне эмоций это злость) являются антагонистами окситоцина. В состоянии опасности и необходимости защищать свои границы хорошо рожать не возможно. Поэтому работаем со всеми страхами до родов. Не подавляем, не игнорируем, типа "у меня все хорошо, я ничего не боюсь, вот только хочу, чтобы все прошло быстро, безболезненно и желательно с оргазмом", а осознаем и что-то с этим делаем (идем к психотерапевту, ищем разностороннюю информацию о том, чего боимся, находим любые другие способы, которые для вас работают). Хорошо бы задуматься о том, что является для вас безопасностью? Безопасность в родах конкретно для вас из чего состоит? Каким должно быть место в котором вам будет безопасно рожать? Кто рядом с вами?
И в рамках этой статьи я хочу обратить ваше внимание на то, что я называю предметами для создания атмосферы комфорта и безопасности в родах, а так же поговорить о способах, которые помогают проживать роды мягко.
🔹Домашние предметы быта, такие, как любимая подушка, мягкая игрушка, родной шарфик, любимые носочки. То, что подарено близким человеком. То, с чем связаны приятные ассоциации. Ночная рубашка, не самая дешевая, чтобы было не жалко выбросить. А удобная, приятная к телу, красивая. Либо любимая, домашняя, с которой вы уже сроднились. Вам в ней хорошо и комфортно.
🔹Теплые носки, теплый халат, плед. Я всегда рекомендую взять с собой в роддом теплую одежду и плед (одеяло), независимо от температуры воздуха. В родах женщине не должно быть холодно. Во время холода начинает вырабатываться адреналин, что нам с вами совершенно ни к чему. В родах может начать морозить. А что касается третьего периода родов, то морозит практически всех. В то время, как именно тепло является хорошей профилактикой кровотечения в третьем периоде родов. Поэтому берем одеялки, носочки. И иногда заботимся об обогревателе.
🔹Вода. В виде теплой ванны с солью либо струи душа на область поясницы и низа живота, если или пока вы дома. Вода прекрасно расслабляет. Помогает снизить болевые ощущения.
🔹Обнимашки, поцелуи, поглаживания, телесный контакт. Это все способствует выработке окситоцина. Безусловно, если это приятно. Не бойтесь сексуального возбуждения. Сексуальное возбуждение в родах - это совершенно естественно. Роды - это акт сексуальной жизни женщины. И часто чем меньше страха, тем больше сексуального возбуждения и удовольствия в родах.
🔹Танец, движения, позы. Спонтанные, рожденные телом. Учитесь проживать ощущения и эмоции в движении уже сейчас.
Пробуйте различные позы, которые вы можете принимать во время родов, самостоятельно и с партнером.
🔹Запахи. Можно использовать аромомасла (аромолампа, аромованна, пульвелизатор, распылитель). Можно использовать аромопалочки.
Представьте себе такой вариант. Во время беременности периодически вы набираете себе ванну приятной температуры, капаете туда любимый запах. Пока водичка приятно журчит, танцуете, обнимаетесь с мужем (при его наличии), кушаете вкусную еду, п?6?
